ଶàଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଶରà€à¬° ପାଇଠକà‡à¬¤à‡ ଉପକାର, ପଢ଼ନàତà à¬à¬¹à¬¿ ରିପà‡à¬¾à¬°àଟ
![](https://jsglive.in/wp-content/uploads/2022/12/DRY-COCOUNTS.jpg)
ଜà‡à¬à¬¸à¬œà¬¿ ବààŸàରà‡à¬¾: à¬˜à¬°à‡ à¬˜à¬°à‡ à¬¨à¬¡à¬¼à¬¿à¬†à¬° ଆବଶààŸà¬•à¬¤à¬¾ ଅଧିକ ରହିଥାà¬Â । ସମସàà¬¤à‡ à¬®à¬§ààŸ à¬¨à¬¡à¬¼à¬¿à¬† ଖାଇବାକà ଖàବà‌ ପସନàଦ କରିଥାନàତି । ସାଧାରଣତଃ ନଡ଼ିଆ କିଛି ଦିନ ଦିନ à¬°à¬¹à¬¿à¬¬à¬¾à¬ªà¬°à‡ à¬¸à‡à¬¥à¬¿à¬°à‡ ଥିବା ପାଣି ଶàà¬–à¬¿à¬¯à¬¾à¬‡à¬¥à¬¾à¬ à¬«à¬³à¬°à‡ à¬²à‡à¬¾à¬•à‡ à¬à¬¹à¬¿ ନଡ଼ିଆକà ଫିଙàଗି ଦà‡à¬‡à¬¥à¬¾à¬†à¬¨àତି । କ’ଣ ଆପଣ ଜାଣିଛନàତି ସà‡à¬¹à¬¿ ଶàଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଆମ ଶରà€à¬° ପାଇଠକà‡à¬¤à‡ ଉପକାରà€Â । ଯାହା ଶରà€à¬°à¬° ଅନà‡à¬• ରà‹à¬—କà ଦà‚ର କରିଥାà¬à¥¤ ଅଧିକାଂଶ ଲà‹à¬• ସଠିକà‌ à¬à¬¾à¬¬à‡ ଖାଦààŸà¬ªà‡àŸ କରàନଥିବାରà ଦàରàବଳତା, ଥକàକାପଣ à¬à¬¬à¬‚ ପତଳା ହà‡à¬¬à¬¾à¬° ସମସààŸà¬¾à¬°à‡ ଗତି କରàଛନàତି । à¬à¬®à¬¿à¬¤à¬¿à¬°à‡ ଶàଖିଲା ନଡିଆ ଖାଇବା ଶରà€à¬°à¬•à ଫାଇଦା ଦà‡à¬‡à¬¥à¬¾à¬à¥¤
– ଶàଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ପାଚନକàରିàŸà¬¾à¬•à ମଜବàତ କରିବା ପାଇଠà¬à¬² କାମ କରିଥାଠଶàଖିଲା ନଡିଆ। ପà‡à¬Ÿà¬°à‡ ହà‹à¬‡à¬¥à¬¿à¬¬à¬¾ ଅଲସରକà ମଧààŸ à¬à¬² କରିଥାà¬à¥¤
– ଶàଖିଲା à¬¨à¬¡à¬¿à¬†à¬°à‡ à¬à¬°à¬ªà‚ର ମାତàà¬°à¬¾à¬°à‡ à¬•à¬ªà¬° ରହିଛି, ଯାହା ମସàତିଷàକ ଶକàତିକà ବàƒà¬¦àଧି କରିବା ସହିତ ସàମରଣ ଶକàତି ବଢାଥାà¬à¥¤ à¬à¬¹à¬¾ à¬à¬ªà¬°à¬¿ à¬à¬¨à¬œà¬¾à¬‡à¬® ସàƒà¬·àଟି କରିଥାà¬, ଯାହା ନààŸàରà‹à¬Ÿàରାନàସମିଟରକà ବଢାଇଥାà¬à¥¤
– ଶàଖିଲା ନଡିଆ ହàƒà¬¦à‌ ସମସààŸà¬¾ ଜନିତ ରà‹à¬—କରà ରକàଷା କରିଥାà¬à¥¤ ପàରàଷଙàକà ପàରତିଦିନ à©à® ଗàରାମ ଡାà¬à¬Ÿàରି ଫାଇବର ଆବଶààŸà¬•à¬¤à¬¾ ପଡିଥାà¬à¥¤ ଯାହା ଶàଖିଲା ନଡିଆରà ମିଳିପାରିବ।
– ଶàଖିଲା ନଡିଆ ମଧààŸ à¬¸àତନ କààŸà¬¾à¬¨à¬¸à¬° କରାଉଥିବା ସà‡à¬²à¬¸à¬•à ସàƒà¬·àଟି ହà‡à¬¬à¬¾à¬°à‡ ବାଧା ଦà‡à¬‡à¬¥à¬¾à¬à¥¤ à¬«à¬³à¬°à‡ à¬à¬¹à¬¿ ସà‡à¬²à¬¸à‌ଗàଡିକ ସàƒà¬·àଟି ହà‡à¬²à‡ ମଧààŸ à¬¬àƒà¬¦àଧି ହà‹à¬‡à¬ªà¬¾à¬°à‡ ନାହିà¬à¥¤ à¬®à¬¹à¬¿à¬³à¬¾à¬®à¬¾à¬¨à‡ à¬¨à¬¿à¬œ ଡାà¬à¬Ÿà¬°à‡ à¬à¬¹à¬¾à¬•à ନିଶàଚିତ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ।
– ଶàଖିଲା ନଡିଆ ଖାଇବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ଥାଇରà¬à¬¡ ଗàରନàଥି ମଧààŸ à¬ à¬¿à¬•à‌ ରହିଥାà¬à¥¤ à¬à¬¹à¬¾à¬¦àà±à¬¾à¬°à¬¾ ମà‹à¬Ÿà¬¾à¬ªà¬£ ହàà¬à¬¨à¬¾à¬¹à¬¿à¬ ।
– ଶàଖିଲା ନଡିଆ ଖାଇବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ଶରà€à¬°à¬•à ଶକàତି ମିଳିଥାà¬à¥¤ ଯଦି ପତଳା ଅଛନàତି ତà‡à¬¬à‡ ଅଧା ଲିଟର କàଷà€à¬° ସହିତ à«à¬Ÿà¬¿ କାଜà, à«à¬Ÿà¬¿ ବାଦାମ à¬à¬¬à¬‚ à¨à¦ ଗàରାମ ଶàଖିଲା ନଡିଆ à¬à¬¬à¬‚ àªà¬Ÿà¬¿ ଖଜàà¬°à€ à¬ªà¬•à¬¾à¬‡ ଫàଟାଇ ପିଅନàତà। à¬à¬ªà¬°à¬¿ ଲଗାତାର ସପàତାହ ପରàଯààŸà¬¨àତ କରିବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ଶରà€à¬°à¬° ପାଇଠଲାà¬à¬ªàରଦ ହà‹à¬‡à¬¥à¬¾à¬à¥¤
– à¬à¬¥à¬¿à¬°à‡ ଆଇରନର à¬à¬°à¬ªàର ମାତàରା ରହିଛି, ଯାହାକà ନିàŸà¬®à¬¿à¬¤ ସà‡à¬¬à¬¨ କରିବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ରକàତର ଅà¬à¬¾à¬¬ à¬à¬¬à¬‚ à¬à¬¨à¬¿à¬®à¬¿àŸà¬¾ à¬à¬³à¬¿ ରà‹à¬—ରà ରକàଷା କରିଥାà¬à¥¤ à¬à¬¹à¬¾à¬¸à¬¹à¬¿à¬¤ ଦàରàବଳତା ମଧààŸ à¬¦à‚ର ହàà¬à¥¤
– à¬à¬¥à¬¿à¬°à‡ ଅତààŸà¬§à¬¿à¬• ମାତàà¬°à¬¾à¬°à‡ à¬¸à¬¿à¬²à‡à¬¨à¬¿àŸà¬® à¬à¬°à¬ªàର ରହିଥାà¬, ଯାହା ଶରà€à¬°à¬° ରà‹à¬— ପàରତିରà‹à¬§à¬• କàଷମତା ବàƒà¬¦àଧି କରିଥାà¬à¥¤
– ଶàଖିଲା à¬¨à¬¡à¬¿à¬†à¬°à‡ à¬•à‹à¬²à‡à¬·àଟàରà‹à¬², ଫାବର, ମààŸà¬¾à¬—àନà‡à¬¸à¬¿àŸà¬®, କପର à¬à¬¬à¬‚ ସିଲà‡à¬¨à¬¿àŸà¬® à¬à¬³à¬¿ ପà‹à¬·à¬• ତତàତàౠରହିଥାà¬à¥¤ à¬à¬¥à¬¿à¬ªà¬¾à¬‡à¬ ପàରତିଦିନ à¬à¬¹à¬¾à¬•à ଖାଇବା ଦàà±à¬¾à¬°à¬¾ ଶାରà€à¬°à¬¿à¬• ଥକàକାପଣ à¬à¬¬à¬‚ ଦàରàବଳତା ଦà‚ର ହàà¬à¥¤
– ବàŸà¬¸ ବଢିବା ସଙàà¬—à‡ à¬¸à¬™àà¬—à‡ à¬…à¬²à¬œà¬¾à¬‡à¬®à¬° ସମସààŸà¬¾ ଦà‡à¬–ାଦà‡à¬‡à¬¥à¬¾à¬à¥¤ à¬¯à¬¾à¬¹à¬¾à¬«à¬³à¬°à‡ à¬¬ààŸà¬•àତିର ସàମରଣ ଶକàତି ଦàରàବଳ ହà‡à¬¬à¬¾à¬•à ଲାଗିଥାà¬à¥¤ à¬à¬¹à¬¿ ସମସààŸà¬¾ ଦà‚ର କରିବା ପାଇଠଶàଖିଲା ନଡିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ତà‡à¬¬à‡ ଆପଣ à¬à¬¹à¬¿ ଶàଖିଲା ନଡ଼ିଆକà ନିàŸà¬®à¬¿à¬¤ ଆପଣଙàକ ଖାଦààŸà¬°à‡ ସାମିଲ କରନàତà ଆପଣଙàକà ସàସàଥ à¬°à¬–à¬¿à¬¬à¬¾à¬°à‡ à¬¸à¬¹à¬¾àŸà¬• ହà‡à¬¬Â ।